Разное
20.12 17:04

Британские ученые рассказали, как проще вставать по утрам

Британские ученые рассказали, как проще вставать по утрам

Когда на улице холодно и темно, пребывание под уютным одеялом кажется гораздо более привлекательной перспективой, чем поход на работу или учебу.

Доктор Нерина Рамлахан, британский физиолог и сомнолог, поделилась некоторыми главными советами в своей книге «Fast Asleep Wide Awake», часть из которых приводится в издании The Independent.

Во-первых, планируйте начало следующего дня перед сном: приготовьте накануне вещи, контейнер с завтраком или обедом. Это позволит утром ощутить готовность к новому дню.

Во-вторых, убедите себя в том, что умеете вставать рано утром. Самовнушение является очень мощным психологическим приемом.

В-третьих, пользуйтесь дополнительным отоплением для того, чтобы уютное одеяло не казалось самым привлекательным предметом в квартире. Вам должно быть комфортно везде.

В-четвертых, начинайте новый день с солнечного света, это дает возможность проснуться вашему мозгу.

В-пятых, за 30-40 минут до сна откажитесь от просмотра телевизора и использования мобильного телефона: это уменьшит уровень тревоги и остановит чрезмерное стимулирование мозга.

В-шестых, важно избегать употребления алкоголя или кофеина перед сном, если хотите легко проснуться утром. И наоборот, как только вы проснетесь, необходимо выпивать стакан воды для того, чтобы увлажнить все клетки и запустить работу мозга.

Ну и наконец, будьте оптимистом. Это одна из самых важных вещей, которая помогает вставать по утрам.

«У всех нас есть дни, когда мы просыпаемся, чувствуя себя не так здорово, но если это происходит все время, тогда вам нужно внимательно посмотреть на свою жизненную ситуацию и спросить себя :«Что мне нужно, и как я могу это получить?», – пишет Рамлахан. – Это смелый вопрос, но он заставит вас отправиться в путешествие, чтобы узнать, почему вы действительно хотите просыпаться по утрам и жить жизнью, которую любите».

Материал подготовила Виолетта Потапова

Автор: ПолитРоссия

Подпишись на Рассылку

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения