Общество
17.03 12:28

Эксперты назвали самые успешные методики сбрасывания и удержания веса

Эксперты назвали самые успешные методики сбрасывания и удержания веса

Стали известны самые эффективные стратегии, помогающие сбросить и удержать вес. Эксперты составили топ-8 успешных методик, о чем сообщает издание «Актуальные новости» со ссылкой на зарубежный тематический источник.

Первая и самая главная стратегия заключается в выработке ответственного за чувство насыщения гормона – лептина. Всем желающим сбросить и удержать вес, необходимо урегулировать этот процесс, так как нехватка данного секрета провоцирует ожирение.

Придерживаясь второй методики, стройняшкам необходимо отказаться от продуктов, которые содержат сахар, а также попкорна, тортов, обработанных пищевых изделий. Прекрасно помогут сбросить и удержать вес физические упражнения, позволяющие не только сжечь жировые отложения, но и поднять настроение.

В некоторых случаях появления лишнего веса этому способствовала депрессия, скука или стресс. Человек, пытаясь себя вознаградить, начинал проявлять неосознанное пищевое поведение и «заедать» тоску. Такого быть не должно – желающим сбросить и удержать вес необходимо четко контролировать этот процесс.

Как утверждают эксперты, в холодильнике необходимо хранить скромный набор продуктов, так как чем больше вариантов еды, тем больше шансов ее потребления. Еще один ценный совет специалистов затрагивает вопрос сна. Как правило, его нехватка может спровоцировать стресс и, соответственно, переедание.

Желающим сбросить и сохранить вес необходимо отказаться от употребления алкоголя, так как спиртные напитки содержат много килокалорий. Вместо подобного способа борьбы со стрессом специалисты советуют прибегнуть к медитации, танцам, прогулкам в лесу.

Автор: Дана Киселева

Новости партнёров
Загрузка...

Подпишись на Рассылку

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения