Общество
19.06 13:35

Ученые раскрыли рецепт быстрого сна

 Ученые раскрыли рецепт быстрого сна

Ученые перечислили правила быстрого отхода ко сну, сообщает издание Дни24.

Многие люди по всему миру страдают от недосыпа. Из-за проблем со сном человеку не удается полноценно отдохнуть и восстановить силы за ночь.

Исследователи поделились нехитрыми рецептами и методиками, которые помогут быстро погрузиться в сон.

Первый совет специалистов: примерно за 80-90 минут до того, как отправиться в постель, стоит отложить прочь смартфоны и планшеты. Прогулки по соцсетям не позволяют мозгу расслабиться и настроиться на грядущий сон.

Ученые отмечают, что на повышенную активность мозга влияют не только социальные сети, но и сами гаджеты. Все современные устройства оснащены ярким дисплеем, значительная часть его цветовой гаммы – синяя. Такое излучение мешает человеку расслабиться и быстро заснуть.

Специалисты советуют заменить гаджеты книгами, послушать расслабляющую музыку или подкаст. Можно немного позаниматься йогой, используя расслабляющие эфирные масла, например, лаванду.

Существует и набор специальных поз, которые помогут быстро уснуть. Ученые рекомендуют попробовать три варианта: на боку с подогнутыми коленями, с поднятыми ногами вверх к стене и на спине с ровными ногами. Эти позы можно чередовать.

Автор: Ольга Перепелицына

Источник фото: pixabay.com

Новости партнёров
X

Подпишись на Рассылку

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения