Общество
27.06 16:52

Ученые выяснили, как медитация влияет на продолжительность жизни

Ученые выяснили, как медитация влияет на продолжительность жизни

Группа ученых провела исследования, доказавшие, что практика медитации «любящей доброты» может замедлить старение организма, пишут «Актуальные новости».

Биологическое старение организма поддается измерению: для этого ученые анализируют длину определенного отрезка ДНК. Теломеры – концевые участки хромосом – действуют так же, как пластиковые крепления на шнурках, то есть предотвращают «распутывание» и ухудшение нуклеопротеидных структур клетки. Исследователи замерили длину теломер у 132 взрослых испытуемых за две недели до того, как они участвовали в медитативных практиках, и спустя три недели после прекращения занятий.

Занятия по медитации проводились в течение шести недель. Добровольцам, участвовавшим в эксперименте, предложили 20-минутную программу на каждый день. Опыт показал, что у людей, занимавшихся медитацией «любящей доброты», теломеры почти не уменьшились, в отличие от тех, кто отдал предпочтение другим видам медитативных техник, либо не занимался медитацией вообще. Данные, полученные в ходе эксперимента, считают ученые, свидетельствуют о том, что практика медитации «любящей доброты», которая поощряет сострадание и к другим людям, и к себе, полезна для защиты организма от негативных возрастных изменений. Секрет в том, что эта техника улучшает настроение и снижает тревожность.

Эксперты советуют заниматься медитацией «любящей доброты» каждое утро: на это понадобится всего 10 минут. Для начала нужно выпрямить позвоночник, затем расслабиться, приложить одну руку к коленям, а другую – к сердцу, закрыть глаза. Затем необходимо сделать глубокий вдох и выдох, представить своих близких и мысленно направить к ним силу своей любви. Постепенно нужно расширять диапазон и транслировать любовь на всех людей.

Ранее приводились результаты исследований по поводу того, как общение в социальных сетях влияет на здоровье человека.

Автор: Ольга Перепелицына

Новости партнёров
X

Подпишись на Рассылку

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения