vk rtrg
Общество
12.09 11:42

Психолог рассказал о простой технике, которая поможет справиться с тревогой

Психолог рассказал о простой технике, которая поможет справиться с тревогой

Новая техника борьбы с тревожностью не занимает много времени и проста в использовании. О том, как действует метод "Семь благодарностей", рассказала психолог семейного центра "Зеленоград" Людмила Деменева.

Разработанная московскими психологами техника позволяет снизить тревогу с помощью ухода от негатива. При ее использовании человек концентрируется на своих достижениях и победах, тем самым настраиваясь на позитивные мысли.

Для получения эффекта от техники "Семь благодарностей" необходимо выполнить всего несколько пунктов. Для начала следует оценить свою тревогу по шкале от одного до десяти. Затем необходимо произнести семь благодарностей. При этом выражать свою признательность можно как знакомым и близким людям, так и всему миру, Вселенной или богу. В завершение необходимо еще раз оценить уровень тревоги по той же шкале.

Психолог поясняет, что мозг не может одновременно концентрироваться и на хорошем, и на плохом. Поэтому, когда человек начинает мыслить в позитивном ключе, негативные мысли уходят, и тревога снижается. Однако, если человек чувствует, что самостоятельно не в силах справиться со своими проблемами, ему стоит обратиться к специалисту, передает РИА Новости.

Автор: Аглая Чайковская

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения