vk rtrg

Врач рассказал о правильном питании, которое поможет продлить жизнь

Врач рассказал о правильном питании, которое поможет продлить жизнь

Особое питание позволит добиться долгой и счастливой жизни, а также сохранить бодрость духа. Об этом рассказал первый замдиректора АНО "Научно-исследовательский медицинский центр "Геронтология" Андрей Ильницкий.

Такой принцип питания называют резилиенс-диетой, что происходит от английского слова resilience (стойкость). Завтрак должен состоять из овсяной, гречневой каши или яичницы. По словам специалиста, этот вариант приготовления яиц самый полезный, поскольку так сохраняется присутствие витамина D. Его недостаток приводит к снижению силы мышц. Утром лучше всего заваривать зеленые или травяные чаи.

Обед при таком рационе питания должен состоять из супа без картошки или лапши. Важно есть как можно больше белого мяса. В приоритете курица, мясо индейки, кролика и морская рыба. Ильницкий рекомендует в качестве десерта употреблять темный шоколад. На ужин рекомендуется есть овощи или фрукты, а для перекуса перед сном лучше всего подойдут кисломолочные продукты, сообщает LIFE.RU.

Автор: Аглая Чайковская

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения