Ученые выяснили, какие привычки способны продлить жизнь на 10 лет

Ученые выяснили, какие привычки способны продлить жизнь на 10 лет
pxhere.com

Специалисты из Гарвардской школы здравоохранения назвали пять простых привычек, которые помогут продлить жизнь на 10 лет.

Эксперимент длился на протяжении 34 лет. Исследователи наблюдали за жизнью 73 196 женщин и 38 366 мужчин. В результате удалось выяснить, какие привычки смогли увеличить продолжительность жизни.

Необходимо следить за своим питанием, чтобы оно было сбалансированным и полезным – это первая здоровая привычка. Вторая – легкие, но регулярные физические нагрузки. Третье условие для продления жизни – поддержка оптимального веса. И, наконец, четвертый и пятый пункты в этом списке – это отказ от курения и от спиртного. Все эти привычки в совокупности продляют жизнь человека среднего возраста на 10 лет.

Но даже если придерживаться хотя бы четырех из пяти этих полезных правил, то можно существенно улучшить качество жизни. Например, женщины в возрасте пятидесяти лет, имеющие четыре полезные привычки из вышеуказанного списка, обеспечат себе еще в среднем 34,4 года без диабета, болезней сердца и онкологических процессов. Мужчины, прожившие пять десятков лет и придерживающиеся полезных рекомендаций, смогут жить без серьезных болезней еще около 31,1 года.

Что же касается курильщиков или людей с существенным лишним весом, то у них самая низкая продолжительность жизни, даже если они и не подвергнутся какому-либо заболеванию.

Ранее "ПолитРоссия" писала о том, что диетолог развеял популярный миф о полезном завтраке.

Вам понравилась статья?