Названы продукты, помогающие защитить сердце от болезней

Названы продукты, помогающие защитить сердце от болезней
Названы продукты, помогающие защитить сердце от болезней
/

Курение, стресс и высокое кровяное давление оказывают негативное влияние на работу сердца. Британские диетологи представили ряд рекомендаций, следование которым позволит улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Специалисты из Британии обратили внимание на то, что такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, довольно редко встречаются у людей моложе 35 лет. Однако ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек в молодости может остановить развитие недуга в будущем. Об этом сообщает издание The Sun. «ПолитРоссия» представляет эксклюзивный пересказ данной публикации.

«Избегайте курения — химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, создают нагрузку на сердце и повреждают артерии, что может спровоцировать развитие сердечных заболеваний. Даже если вы являетесь заядлым курильщиком, немедленно завязывайте с этой вредной привычкой», — рассказали авторы The Sun.

Также следует увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Современные исследования показывают, что эти вещества оказывают положительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется не реже одного раза в неделю употреблять рыбу и капусту, где содержание омега-3 особенно высоко.

«Омега-3 способствуют нормальному кровяному давлению, уровню холестерина и триглицеридов в крови <…> Также старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю», — отмечает диетолог Эмили Ролласон.

Помимо этого, диетологи советуют употреблять больше клетчатки, которая содержится во многих фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и орехах. Также следует снизить потребление сахара.

«Ограничьте себя в сахаре, его чрезмерное употребление связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Сократите количество сладких угощений, газированных напитков и постарайтесь оказаться от добавления сахара в чай и кофе», — резюмировали диетологи.

Ранее «ПолитРоссия» рассказывала о влиянии употребления кофе на здоровье сердца.

Автор:

Источник фото: pixabay

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения