Общество
21.03 11:23

Пять простых правил помогут сделать пробуждение легким и продуктивным

Пять простых правил помогут сделать пробуждение легким и продуктивным
Пять простых правил помогут сделать пробуждение легким и продуктивным
/ pixabay.com

Соблюдение определенного утреннего ритуала поможет снизить уровень стресса при пробуждении, а также сделать процесс более легким и продуктивным, рассказали врачи.

Сначала следует отказаться от нажатия кнопки "повтор сигнала" на будильнике. Сон, в который организм погружается на 5-10 минут после пробуждения, не восстанавливает силы. Будильник лучше заводить на такое время, когда проще всего встать с кровати, рассказал доктор Рина Мехра. После пробуждения рекомендуется хорошо потянуться, чтобы усилить кровоток. Это позволит человеку бодро подняться с постели.

Утренняя привычка проверять соцсети повышает уровень стресса и отрицательно сказывается на настроении днем. Медики советуют сначала дать себе время проснуться. Пить кофе после раннего пробуждения тоже не следует. Употребление бодрящего напитка до 10 утра может нарушить выработку гормона стресса, поэтому первый глоток кофе нужно отложить. Врачи также не рекомендуют долго оставаться в постели, так как мозг начнет воспринимать ее как место бодрствования. Если после пробуждения хочется отдохнуть, лучше переместиться на любимый диван.

Автор:

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения