Определенные напитки помогут человеку улучшить качество сна, рассказала невролог-сомнолог Ольга Бейо. Положительное влияние оказывает теплое молоко с добавлением меда. Детям часто готовят такой напиток, чтобы они спокойнее и быстрее уснули.
Также к средствам для здорового и крепкого сна можно отнести чай из листьев мяты, цветов липы и ромашки, кипрей (иван-чай), смузи из моркови и шпината. Однако если у человека есть проблемы со сном, то недостаточно просто заваривать вечером травяные сборы, пишет Ietidor.
"Нарушение выработки гормона мелатонина ведет к хронической бессоннице и требует обязательного лечения", — предупредила сомнолог.
Чтобы правильно вырабатывался мелатонин, важно соблюдать несколько правил: вставать и ложиться спать в одно и то же время, а перед сном ограничить умственную и физическую активность. Не рекомендуется употреблять энергетические напитки и переедать, подчеркнула Бейо.
Автор: Аглая Чайковская
