Общество
27.04 05:31

Чтение может способствовать быстрому засыпанию

Чтение может способствовать быстрому засыпанию
Чтение может способствовать быстрому засыпанию
Ezhealth MD / flickr.com

Помочь человеку быстро уснуть могут простые правила. Среди них можно выделить чтение, рассказала сомнолог Софья Черкасова.

Чтобы быстрее заснуть вечером, следует продуктивно и активно провести день до состояния усталости. Помочь себе можно чтением литературы, которая оказывает успокаивающее воздействие, передает "Радио 1".

За час до сна следует отказаться от гаджетов, физических нагрузок, оградиться от эмоциональных сюжетов и новостей, выяснения отношений. Эти правила помогут нервной системе "успокоиться". Одежда для сна должна быть удобной и не вызывать дискомфорта. Если же после раннего пробуждения человек начинает ворочаться в попытках уснуть, то следует обратиться к врачу. Такое состояние может указывать на депрессивное расстройство, подчеркнула Черкасова.

Автор:

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения