Общество
04.05 07:18

Врач-сомнолог не рекомендует пользоваться смартфоном перед сном

Врач-сомнолог не рекомендует пользоваться смартфоном перед сном
Врач-сомнолог не рекомендует пользоваться смартфоном перед сном
Manuel Del Moral / unsplash.com

Проверять электронную почту и использовать гаджеты не стоит за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом заявил врач-сомнолог Максим Новиков.

Специалист в беседе с "Праймом" сообщил, что просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на другой день. Брать гаджеты в собой в постель не рекомендуется.

"Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели", — уверен сомнолог.

Врач отметил, что при пробуждении ночью брать телефон и смотреть время не стоит. Это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана нарушает выработку мелатонина.

Специалист рекомендует отказываться от умных гаджетов, которые якобы определяют фазы сна. По его словам, их достоверность не доказана. Чтобы анализировать сон, нужно использовать большое число различных датчиков.

Спасти от бессонницы поможет изменение привычек. Рекомендуется перестать пить кофе после 18:00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать гаджеты взрослым за полчаса до сна, а детям — минимум за час.

Автор:

Новости партнёров
X

Самые интересные статьи, обзоры и размышления — в рассылке!

Я согласен с условиями пользовательского соглашения