Диетолог посоветовала убрать из рациона консервы и сахар для нормализации веса

Диетолог посоветовала убрать из рациона консервы и сахар для нормализации веса
pixabay.com

Добиться нормального веса можно, если питаться полноценно и убрать из рациона консервированные продукты, трансжиры и сахар, считает диетолог Светлана Балагурова.

Полноценное питание подразумевает сбалансированное употребление всех видов продуктов. Переход на такой тип рациона поможет добиться идеального веса, считает диетолог. Каждый прием пищи должен состоять из овощей, белков и углеводов. Количество овощей должно составлять половину порции, белков и углеводов брать поровну.

Жира не больше столовой ложки на один прием пищи. Питаться таким образом нужно от трех до пяти раз в ден в зависимости от аппетита, советует Балагурова.

«Оптимальная потеря веса составляет 0,3–1 кг в неделю. Если уходит больше – задумайтесь. Возможен откат с небольшой прибавкой», – отмечает врач.

Главное, на 80% придерживаться этих принципов питания, и тогда результат обязательно будет, уверяет диетолог.

Вам понравилась статья?