Врач Кузенкова посоветовала переболевшим COVID-19 заниматься дыхательной гимнастикой

Полноценный сон, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура и правильное питание помогут восстановиться после перенесенного коронавируса, рассказала главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова.

Медик напомнила, что при появлении первых признаков ОРВИ важно сразу начать лечение. Восстановление после COVID-19 или ОРВИ требует комплексного подхода, так как любая вирусная инфекция ослабляет организм. Первое время после болезни нельзя нагружать себя. Наоборот, нужно помочь организму правильным питанием, физической активностью и достаточным отдыхом, отметила Кузенкова в комментарии ТАСС.

«Очень важно ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени - так вы обеспечите себя не только необходимым количеством витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчаткой, необходимой для поддержания микробиома кишечника», - объяснила врач.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба, из которой человек получает необходимые кислоты. После ОРВИ и коронавируса некоторые пациенты жалуются на плохой аппетит. В таком случае нужно принимать питательные смеси, расфасованные небольшими порциями, посоветовала специалист.