Простые советы: как сохранить здоровье после 40

treatment-of-menopause-in-men-klimaksy-u-muzcin-simptomy-vozrast-lecenie

Существует расхожее мнение: после 40 у человека обычно начинают донимать проблемы со здоровьем, так называемые «возрастные» болячки и прочие атрибуты приближающейся старости.  В какой-то степени это правда – плохая экология, сидячая работа и частые стрессы не способствуют хорошему самочувствию.

Однако изменения, которые происходят в человеческом организме с возрастом, задуманы самой природой. Например,  климакс ученые считают естественным процессом, необходимым для перехода человеческого организма на другой, менее энергозатратный режим. Прием каких-либо лекарственных препаратов при климаксе совсем не обязателен.

Также не стоит списывать со счетов проблемы, связанные с психосоматикой, проще говоря – с самовнушением. Если человек уверен, что после сорокалетия на него обрушатся всевозможные болезни, то его самочувствие – как психическое, так и физическое – ухудшится. Не секрет, что стресс наносит ощутимый ущерб организму: поэтому лишние переживания, связанные с достижением определенного возраста, могут отрицательно сказаться на здоровье.

Для того, чтобы всегда оставаться здоровым и жизнерадостным, нужно придерживаться нескольких простых правил.

— Избавьтесь от негативных мыслей и эмоций. Старайтесь смотреть на жизнь с позитивом и будьте благодарны судьбе за все хорошее, что в вашей жизни есть.

— Побольше двигайтесь. Ходите пешком, делайте зарядку, освойте виброгимнастику. Если позволяет здоровье, то откажитесь от использования лифта.

— Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь покупать свежие продукты.

— Употребляйте поменьше молока, мяса и другой «тяжелой» пищи.

— Пейте больше чистой воды – не забывайте о том, что ученые рекомендуют   выпивать не менее 1,8 литра в день.

— Употребляйте продукты, насыщенные омега-3 кислотами: морскую рыбу, льняное масло, орехи.

— Не забывайте о мозге, не оставляйте его без пищи. Узнавайте что-то новое – играйте в шахматы, изучайте иностранные языки, научитесь рисовать.

— Думайте своей головой – старайтесь анализировать все, что вам говорят, избегайте шаблонов и стереотипов.

— Общайтесь с позитивными людьми. А вот нытиков и меланхоликов избегайте – не позволяйте таким людям выливать на вас свой негатив.

— Займитесь очищением организма.

— Любите себя, своих близких и мир, в котором живете.

Материал подготовила Виолетта Потапова

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *